Sağlık Olmazsa Olmaz!Sağlığınız bizim için değerlidir.
Sizde sitemize üye olarak konu ekleyebilir;
Sağlık & Psikolojik Danışma Hattına sorunuzu sorabilirsiniz.
Tüm üyelerimize NetDoktorum aile olarak sağlıklı günler dileriz.
http://www.netdoktorum.com/saglik/Default.asp
27 Şubat 2012 Pazartesi
Kızamık Hastalığı
Kızamık Hastalığı
Kızamık Nasıl bir hastalık?
Kızamık; ateş, öksürük, boğaz ağrısı, gözde kızarıklık, yaşarma, ağızda koplik lekeleri denilen kızamık için çok tipik olan beyaz lekeler ve hastalığın dördüncü günü civarında ortaya çıkan genel bir döküntü ile karakterize, oldukça bulaşıcı bir viral hastalıktır.
Hastalığın Seyri, Belirtileri
Döküntüye eşlik eden rahatsızlıklar yaklaşık 6. günde doruğa ulaşır, ardından birkaç gün içinde azalır ve hastaların çoğunda tamamen düzelir.
Gelişmiş ülkelerde %5-15 hastada orta kulak iltihabı, zatürre, bronşit görülür.Kalıcı beyin hasarı ile sonuçlanan merkezi sinir sistemini tutulumu 1000 vakadan birinde olur.Merkezi sinir sistemi tutulumu genellikle ilk bir hafta içinde görülür.Belirtileri baş ağrısı, uyku hali, terleme, solunum hızı ve sayısında anormallikler, istemsiz hareketler, denge bozukluğu, havaledir.
Gelişmemiş ülkelerde ise ciddi sorunlar oluşmaktadır.Kızamış aşısının kullanımına girmesinden önce Dünya Sağlık Örgütü kızamığa bağlı olarak yılda dünya çapında 8 milyon ölüm olduğunu tahmin etmiştir ve 1963 yılında aşı bulunması aşının yaygın olarak kullanılmaya başlanması ile bu sayı son yıllarda çok azalmıştır.Aşı 12-15 ay ve 4-6 yaş arasında yapılmaktadır.
Bulaşıcı Evre
Kızamığın kuluçka süresi 14 gündür.Kızamık virüsünün doğal kaynağı insandır.Enfekte damlacıklar ile bulaşır.En sık kış ve ilkbahar aylarında görülür.Hastalar bulguların başlamasından önceki 1-2 günden, döküntülünün ortaya çıkmasından 4 gün sonrasına kadar bulaştırıcıdır.
Kızamık Nasıl Ayırt Edilir?
Kızamığı diğer döküntülü hastalıklardan ayıran en önemli buldu ağızda koplik lekeleri varlığıdır.Gözde yaşarma ve kızarıklık ve döküntünün tarzı da ayırıcı tanıda önemlidir.
Kızamık Tedavisi
Komplikasyon gelişmemiş kızamığın spesifik tedavisi yoktur.Ateşli dönemle istirahat ve bol sıvı önerilir.Ateş düşürücüler kullanılır.Öksürük için öksürük şurubu verilir.
Dünya Sağlık Örgütü 6 ay -2 yaş arası çocuklarda kızamık veya komplikasyonları nedeniyle hastaneye yatıranlara ve ağır veslenme bozukluğu olan, bozulmuş bağırsak emilimi olan çocuklara Avit tedavisi önermektedir.
Hastalık sonrası komplikasyon gelişmişse o hastalığa yönelik tedavi uygulanır.
Kızamık aşısı canlı bir aşıdır.%95 aktif bağışıklık sağlar.Aşıya bağlı belirtiler minimaldir.Ateş ve 1 hafta sonra hafif döküntüden ibarettir.
Kızamık aşısı olmamış ve kızamıklı hasta ile temas etmişlere 72 saat içinde aşı yapmak koruyucu olmaktadır.Temas sonrası 6 gün içinde de imminglobulin uygulaması koruyucu olmaktadır.
http://www.netdoktorum.com/
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=11531
Kızamık Nasıl bir hastalık?
Kızamık; ateş, öksürük, boğaz ağrısı, gözde kızarıklık, yaşarma, ağızda koplik lekeleri denilen kızamık için çok tipik olan beyaz lekeler ve hastalığın dördüncü günü civarında ortaya çıkan genel bir döküntü ile karakterize, oldukça bulaşıcı bir viral hastalıktır.
Hastalığın Seyri, Belirtileri
Döküntüye eşlik eden rahatsızlıklar yaklaşık 6. günde doruğa ulaşır, ardından birkaç gün içinde azalır ve hastaların çoğunda tamamen düzelir.
Gelişmiş ülkelerde %5-15 hastada orta kulak iltihabı, zatürre, bronşit görülür.Kalıcı beyin hasarı ile sonuçlanan merkezi sinir sistemini tutulumu 1000 vakadan birinde olur.Merkezi sinir sistemi tutulumu genellikle ilk bir hafta içinde görülür.Belirtileri baş ağrısı, uyku hali, terleme, solunum hızı ve sayısında anormallikler, istemsiz hareketler, denge bozukluğu, havaledir.
Gelişmemiş ülkelerde ise ciddi sorunlar oluşmaktadır.Kızamış aşısının kullanımına girmesinden önce Dünya Sağlık Örgütü kızamığa bağlı olarak yılda dünya çapında 8 milyon ölüm olduğunu tahmin etmiştir ve 1963 yılında aşı bulunması aşının yaygın olarak kullanılmaya başlanması ile bu sayı son yıllarda çok azalmıştır.Aşı 12-15 ay ve 4-6 yaş arasında yapılmaktadır.
Bulaşıcı Evre
Kızamığın kuluçka süresi 14 gündür.Kızamık virüsünün doğal kaynağı insandır.Enfekte damlacıklar ile bulaşır.En sık kış ve ilkbahar aylarında görülür.Hastalar bulguların başlamasından önceki 1-2 günden, döküntülünün ortaya çıkmasından 4 gün sonrasına kadar bulaştırıcıdır.
Kızamık Nasıl Ayırt Edilir?
Kızamığı diğer döküntülü hastalıklardan ayıran en önemli buldu ağızda koplik lekeleri varlığıdır.Gözde yaşarma ve kızarıklık ve döküntünün tarzı da ayırıcı tanıda önemlidir.
Kızamık Tedavisi
Komplikasyon gelişmemiş kızamığın spesifik tedavisi yoktur.Ateşli dönemle istirahat ve bol sıvı önerilir.Ateş düşürücüler kullanılır.Öksürük için öksürük şurubu verilir.
Dünya Sağlık Örgütü 6 ay -2 yaş arası çocuklarda kızamık veya komplikasyonları nedeniyle hastaneye yatıranlara ve ağır veslenme bozukluğu olan, bozulmuş bağırsak emilimi olan çocuklara Avit tedavisi önermektedir.
Hastalık sonrası komplikasyon gelişmişse o hastalığa yönelik tedavi uygulanır.
Kızamık aşısı canlı bir aşıdır.%95 aktif bağışıklık sağlar.Aşıya bağlı belirtiler minimaldir.Ateş ve 1 hafta sonra hafif döküntüden ibarettir.
Kızamık aşısı olmamış ve kızamıklı hasta ile temas etmişlere 72 saat içinde aşı yapmak koruyucu olmaktadır.Temas sonrası 6 gün içinde de imminglobulin uygulaması koruyucu olmaktadır.
http://www.netdoktorum.com/
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=11531
KARPAL TÜNEL SENDROMU NEDİR? NEDENLERİ - TEDAVİSİ - KORUNMA
KARPAL TÜNEL SENDROMU NEDİR? NEDENLERİ - TEDAVİSİ - KORUNMA
Karpal tünel, bilek düzeyinde bulunan median sinirin geçtiği bir kanal. Boyun bölgesinden çıkıp bileğe kadar uzanan median sinir elde birçok kasın uyarılmasını üstleniyor. İşte bu kanal boyunca median sinir çeşitli nedenlerden dolayı el bileğinde basıya uğrarsa, sinir sıkışmaları arasında en sık görülen 'Karpal Tünel' Sendromu ortaya çıkıyor.
AĞRI GECE UYANDIRACAK KADAR ŞİDDETLİ OLABİLİYOR
Karpal Tünel Sendromu'nda hastalar en sık el ve bilekte, gece uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilecek ağrıdan yakınıyor. Parmaklarda uyuşma ve hissizlik de sinir sıkışmasının bir diğer tipik belirtisini oluşturuyor. Sinir sıkışması genellikle ilk 3 parmakta ve 4. parmağın yarısında, uyuşma ile ağrı sorununa yol açıyor. Bu sorun bazı hastalarda ise sadece 3 veya 2 parmakla sınırlı kalabiliyor. İlerleyen dönemde ağrı şiddetlenirken, uyuşma hissi de artıyor. Bunun sonucunda hasta araba kullanmakta, saçlarını taramakta, telefonla konuşmakta, yazı yazmakta, bardak, tabak veya poşet gibi nesneleri tutmakta, hatta kağıdı kavramakta bile büyük bir güçlük çekebiliyor.
EN BÜYÜK RİSK EL BİLEĞİNİ UZUN SÜRE BÜKÜLÜ TUTMAK
Hürriyet'in haberine göre, her 100 kişiden birinde görülen hastalık en çok kadınları etkisi altına alıyor. Buna neden olarak kadınların farklı bir bağ dokusuna sahip olması, hormonal farklılık ve karpal tünelin genişliğinin farklı olması gösteriliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. İbrahim Sun sinir sıkışmalarına neden olan faktörleri şöyle sıralıyor:
• Karpal Tünel Sendromu en sık, bilgisayar-daktilo kullananlar, müzisyenler, marangozlar, kaya matkabı operatörleri, fabrika işçileri, dikiş işleri ile uğraşanlar, tenis oyuncuları ve hamilelik, romatizma, kronik böbrek yetmezliği, şeker hastalığı, bilek kazası, tümörler ve enfeksiyon gibi bazı hastalık ve durumlar nedeniyle oluşabiliyor.
• Mouse kullanırken bilekler yine uzun süre masanın kenarında tutulursa sinire doğrudan
bası oluşturarak hastalığı tetikleyebiliyor.
• Sık sık el hareketlerini zorlayacak şekilde hareket etmek de hastalığın gelişmesine yol açabiliyor. Örneğin her gün temizlik yapmayı alışkanlık haline getiren ev hanımlarının sık sık temizlik bezini sıkmaları bilekte fazla yük oluşturuyor ve sinir sıkışmasına zemin oluşturacak yapı değişikliklerine neden olabiliyor.
• İlerleyen yaşla birlikte kanalın içinde yer alan yapılarda oluşan kireçlenme veya yağ dokusuna ait çeşitli rahatsızlıklar sinirleri sıkıştırabiliyor.
ELEKTROMİYOGRAFİ İLE MİLİMETRİK TEŞHİS
Teşhis için önce hastanın yakınmaları dinleniyor, ardından bazı testlere ve fizik muayeneye başvuruluyor. Sinir sıkışmasından şüphelenildiği durumda ise kesin tanı için ultrason veya MR tetkiki yapılıyor ya da doğrudan grafi yöntemine başvuruluyor. Yrd Doç. Dr. İbrahim Sun, günümüzde en sık başvurulan ve en fazla yarar sağlayan yöntemin Elektromiyografi cihazı olduğunu belirterek, "Bu tanı cihazı, sinirin tam olarak nerede sıkıştığını milimetrik ölçülerle gösteriyor. " diyor.
KARPAL TÜNEL SENDROMU'NDAN KORUNMANIN PÜF NOKTALARI
• Klavye ve Mouse kullanırken bileklerinizi uzun süre bükülü tutmayın,
• Mouse kullanırken bileğinizi uzun süre basıya neden olacak şekilde masanın kenarında tutmayın,
• Dirseğinizi veya ellerinizi yoracak şekilde sık sık ağır yük kaldırmayın. Elinizle çok fazla yük taşımayın.
• Bağ, eklem ve kasları güçlü tutmak için düzenli olarak spor yapın.
• Uzun süre hareketsiz kalmak bazı yapı değişikliklerine neden olarak sinirleri sıkıştırabiliyor. Bu nedenle hareketli bir yaşamı benimseyin.
• Kanalın geçtiği yerde oluşan yağlar, zamanla kireçlenme ile sinirlerde bası oluşturabildiği için ideal kiloda kalmaya özen gösterin.
MEDİKAL TEDAVİDEN SONUÇ ALINAMAZSA CERRAHİ YÖNTEME BAŞVURULUYOR
Medikal tedavide amaç el bileğinin tekrarlayıcı travmalardan korunması ve semptomların giderilmeye çalışılması. El bileğini tekrarlayıcı hareketlerden korumak için istirahat atelleri, bir başka deyişle bileklik kullanılıyor. Semptomları gidermek için de ağrı kesici ilaçların yanı sıra ultrason ve elektriksel sinir uyarısı gibi fizik tedavi yöntemlerine başvurulabiliyor. Karpal Tünel'in cerrahi operasyonun median sinire ve dallarına zarar verilmeden bütünüyle gevşetilmesi çok önem taşıyor. Cerrahi tedavi, medikal tedavinin sonuç alınamadığı durumlarda seçilen yöntemi oluşuyor. Kesin çözüm düzgün yapılmış bir cerrahidir. Ancak geç kalındığında cerrahi tedavi uygulansa bile sonuç alınamayabiliyor.
http://www.netdoktorum.com/
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?id=12776
Karpal tünel, bilek düzeyinde bulunan median sinirin geçtiği bir kanal. Boyun bölgesinden çıkıp bileğe kadar uzanan median sinir elde birçok kasın uyarılmasını üstleniyor. İşte bu kanal boyunca median sinir çeşitli nedenlerden dolayı el bileğinde basıya uğrarsa, sinir sıkışmaları arasında en sık görülen 'Karpal Tünel' Sendromu ortaya çıkıyor.
AĞRI GECE UYANDIRACAK KADAR ŞİDDETLİ OLABİLİYOR
Karpal Tünel Sendromu'nda hastalar en sık el ve bilekte, gece uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilecek ağrıdan yakınıyor. Parmaklarda uyuşma ve hissizlik de sinir sıkışmasının bir diğer tipik belirtisini oluşturuyor. Sinir sıkışması genellikle ilk 3 parmakta ve 4. parmağın yarısında, uyuşma ile ağrı sorununa yol açıyor. Bu sorun bazı hastalarda ise sadece 3 veya 2 parmakla sınırlı kalabiliyor. İlerleyen dönemde ağrı şiddetlenirken, uyuşma hissi de artıyor. Bunun sonucunda hasta araba kullanmakta, saçlarını taramakta, telefonla konuşmakta, yazı yazmakta, bardak, tabak veya poşet gibi nesneleri tutmakta, hatta kağıdı kavramakta bile büyük bir güçlük çekebiliyor.
EN BÜYÜK RİSK EL BİLEĞİNİ UZUN SÜRE BÜKÜLÜ TUTMAK
Hürriyet'in haberine göre, her 100 kişiden birinde görülen hastalık en çok kadınları etkisi altına alıyor. Buna neden olarak kadınların farklı bir bağ dokusuna sahip olması, hormonal farklılık ve karpal tünelin genişliğinin farklı olması gösteriliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. İbrahim Sun sinir sıkışmalarına neden olan faktörleri şöyle sıralıyor:
• Karpal Tünel Sendromu en sık, bilgisayar-daktilo kullananlar, müzisyenler, marangozlar, kaya matkabı operatörleri, fabrika işçileri, dikiş işleri ile uğraşanlar, tenis oyuncuları ve hamilelik, romatizma, kronik böbrek yetmezliği, şeker hastalığı, bilek kazası, tümörler ve enfeksiyon gibi bazı hastalık ve durumlar nedeniyle oluşabiliyor.
• Mouse kullanırken bilekler yine uzun süre masanın kenarında tutulursa sinire doğrudan
bası oluşturarak hastalığı tetikleyebiliyor.
• Sık sık el hareketlerini zorlayacak şekilde hareket etmek de hastalığın gelişmesine yol açabiliyor. Örneğin her gün temizlik yapmayı alışkanlık haline getiren ev hanımlarının sık sık temizlik bezini sıkmaları bilekte fazla yük oluşturuyor ve sinir sıkışmasına zemin oluşturacak yapı değişikliklerine neden olabiliyor.
• İlerleyen yaşla birlikte kanalın içinde yer alan yapılarda oluşan kireçlenme veya yağ dokusuna ait çeşitli rahatsızlıklar sinirleri sıkıştırabiliyor.
ELEKTROMİYOGRAFİ İLE MİLİMETRİK TEŞHİS
Teşhis için önce hastanın yakınmaları dinleniyor, ardından bazı testlere ve fizik muayeneye başvuruluyor. Sinir sıkışmasından şüphelenildiği durumda ise kesin tanı için ultrason veya MR tetkiki yapılıyor ya da doğrudan grafi yöntemine başvuruluyor. Yrd Doç. Dr. İbrahim Sun, günümüzde en sık başvurulan ve en fazla yarar sağlayan yöntemin Elektromiyografi cihazı olduğunu belirterek, "Bu tanı cihazı, sinirin tam olarak nerede sıkıştığını milimetrik ölçülerle gösteriyor. " diyor.
KARPAL TÜNEL SENDROMU'NDAN KORUNMANIN PÜF NOKTALARI
• Klavye ve Mouse kullanırken bileklerinizi uzun süre bükülü tutmayın,
• Mouse kullanırken bileğinizi uzun süre basıya neden olacak şekilde masanın kenarında tutmayın,
• Dirseğinizi veya ellerinizi yoracak şekilde sık sık ağır yük kaldırmayın. Elinizle çok fazla yük taşımayın.
• Bağ, eklem ve kasları güçlü tutmak için düzenli olarak spor yapın.
• Uzun süre hareketsiz kalmak bazı yapı değişikliklerine neden olarak sinirleri sıkıştırabiliyor. Bu nedenle hareketli bir yaşamı benimseyin.
• Kanalın geçtiği yerde oluşan yağlar, zamanla kireçlenme ile sinirlerde bası oluşturabildiği için ideal kiloda kalmaya özen gösterin.
MEDİKAL TEDAVİDEN SONUÇ ALINAMAZSA CERRAHİ YÖNTEME BAŞVURULUYOR
Medikal tedavide amaç el bileğinin tekrarlayıcı travmalardan korunması ve semptomların giderilmeye çalışılması. El bileğini tekrarlayıcı hareketlerden korumak için istirahat atelleri, bir başka deyişle bileklik kullanılıyor. Semptomları gidermek için de ağrı kesici ilaçların yanı sıra ultrason ve elektriksel sinir uyarısı gibi fizik tedavi yöntemlerine başvurulabiliyor. Karpal Tünel'in cerrahi operasyonun median sinire ve dallarına zarar verilmeden bütünüyle gevşetilmesi çok önem taşıyor. Cerrahi tedavi, medikal tedavinin sonuç alınamadığı durumlarda seçilen yöntemi oluşuyor. Kesin çözüm düzgün yapılmış bir cerrahidir. Ancak geç kalındığında cerrahi tedavi uygulansa bile sonuç alınamayabiliyor.
http://www.netdoktorum.com/
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?id=12776
Karın Kası ve Göbek Eritme Egzersizleri
Karın Kası ve Göbek Eritme Egzersizleri
Karın Kası ve Göbek Eritme Egzersizleri
Özellikle günümüzde gelişen teknolojinin insanın hareket alanını daraltmasına ve iş yoğunluğunun masa başlarında harcanması sonucu hareketsizleşen insanoğlu oldukça sıkıntılı bir sorun haline gelen fazla kilo ve göbeklenme durumundan oldukça muzdarip bir durumda. Hareket azlığı ve sağlıksız beslenme nedeniyle göbek, kalça gölgelerinde aşırı yağlanmalar ve şekil bozuklukları ile ruhsal bunalımlar hayatlarımızı olumsuz şekilde etkilemekte. Bugün sizlere bu hareketsizliğe son verecek, karın kaslarınızı çalıştıracak ve güçlendirecek, göbek ve karın bölgelerinizdeki yağlarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz diyet ve egzersiz hareketlerinin nasıl yapılacağını anlatmaya çalışacağım.
Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin ve Göbeğinize ‘elveda’ Deyin !
Enerji egzersizini vücudunuza en uygun esnetme egzersizi izliyor. Bu da kasların çalışmasına yardımcı olarak kan dolaşımını harekete geçiriyor. En geç iki hafta içinde de karın, bel ve kalça bölgesinde gözle görülür bir gerginlik ve zayıflık hissetmeye başlıyorsunuz.Ayrıca bu egzersizler sayesinde sırt bölgenizin de eskisinden çok daha güçlü olduğunu görüyorsunuz…
Karın çevresindeki kaslar soğuk kış günlerinde en rahat zamanlarını yaşarlar. Çünkü araştırmalara göre kış boyunca yaz aylarından yaklaşık üç kat daha fazla otururuz. Bu rahatlık da özellikle karın, bel ve kalça bölgesinde olumsuzluk olarak kendini gösterir. Ancak gergin ve seksi bir göbeğe sahip olmak hiç de zor değil. Bel, karın kasları, ve göbeğinizi çalıştırarak hem kilo vermenin, hemde zayıflamanın temel yolları,
Bel karnı forma sokuyor..
Enerji egzersizi
Vücudunun sağ tarafına doru yere uzanın, üst bacağınızı diğerinin üzerine atın. Bu arada sağ dirseğinizden destek alın. Şimdi mümkün olduğunca kalçanızı yukarıya doğru kaldırın ve karnınızı olabildiğince gerin. Sol kolunuzla hafif bir açı oluşturarak yukarı doğru esnetin ve bıkarın. Aynı hareketi üç kez tekrarlayın. Bu arada vücut pozisyonunuzun değişmemiş olmasına dikkat edin. Daha sonra aynı hareketi diğir tarafınızla gerçekleştirin.
Esnetme streching
Dik bir şekilde oturun, sol bacağınız düz bir şekilde uzatın. Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine koyun. Vücudunuzun üst kısmını biraz sağa doğru çevirin, sağ kolunuzu aşağı yukarı üç el genişliğinde vücudunuzun yanına gergin bir şekilde koyun. Sol dirseğinizi ise sağ dizinizin üzerine yerleştirin. Şimdi başınızı mümkün olduğunca sağ doğru çevirin ta ki, bel bölgenizde dolayısıyla yan karın kaslarınızda bir gerginlik hissi duyana dek. 30’a kadar sayın, rahatlayın. Esnetme hareketini tekrarlayın. Aynı hareketi diğer traf için gerçekleştirin.
Kalça ve karnı güçlendiriyor
Enerji egzersizi
Sol bacağınızın üzerinde, -sağ bacağınız havada olacak şekilde geride- vücudunuz 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde öne doğru eğilerek durun. Kollarınızı öne doğru uzatarak birleştirin. Şimdi sol bacağınızı hafifçe bükün ve esnetin. Bu hareketi yaparken düz durmaya gayret edin. Karın, kalça ve bel kasları gergin olduğu sürece hareketi yapmanız da kolay olacaktır. Her iki bcak için de aynı hareketi 5 kez tekrarlayın.
Esnetme
Sol bacağın üzerinde durun, sağ bacağınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde sol dizin üst kısmına yerleştirin. Sağ elinizi sağ diziniz üzerine koyun, sol elinizle ise sağ ayağınızı kavrayın. Şimdi kalçanızı öne doğru itin ve omuzlarınızı genişçe geriye çekin. 20 saniye durun. Her iki taraf için aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.
Sırt ve karnı çalıştırıyor
Esnetme
Karnınız üzerinde yere uzanın. Kalçalarınızı yerden kaldırmadan vücudunuzun üst kısmını öne doğru itin. Bu arada kollarınız gergin bir şekilde vücudunuzu yukarıya kaldırmaya yardımı olacaktır ve çenenizi hafifçe yukarı kaldırın. Şimdi omuzlarınızı olabildiğince geriye doğru çekin ve bu arada vücudun esnekliğini hissedin. Serbest bırakın, aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.
Enerji egzersizi
Sırtınızın üzerinde yere uzanın. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın, ayaklarınızı birbirinin üzerinde çapraz bir şekilde birleştirin. Her iki eli mümkün olduğunca bacaklara doğru uzatın. Şimdi ellerinizi dizlerinize doğru kaydırın, omuzlarınızı yere değdirin, bırakın başınız yukarıda kalsın. 10 kez kendinizi yukarı çekin ve bırakın.
Gerginleştirme
Ayakta kollarınızı yukarı doğru kaldırarak karın kaslarınızı iyice gerginleştirin. Elinizi başınızın üzerine koyun ve kendinizi yukarı doğru çekin. Bu arada basenlerinizi öne doğru uzatın ve karın kaslarınızı gerin. Bunu günde birkaç tekrarladığınızda kaslarınız bu gerginlige alışacaktır.
Zayıflatıcı çaylar
Çoğu zaman fazla karnın kaslarla ya da yağlarla ilgisi yoktur. Aksine daha çok hormonlar, yanlış beslenme ve hazım sorunlarıyla alakalı olabilir. Bu durumlarda bitki çayları imdada yetişir, en iyisi taze bitki çaylarıdır. Bir ya da iki fincandan sonra karın gerginliğini giderir ve şişkinliği ortadan kaldırır.
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=9050
Karın Kası ve Göbek Eritme Egzersizleri
Özellikle günümüzde gelişen teknolojinin insanın hareket alanını daraltmasına ve iş yoğunluğunun masa başlarında harcanması sonucu hareketsizleşen insanoğlu oldukça sıkıntılı bir sorun haline gelen fazla kilo ve göbeklenme durumundan oldukça muzdarip bir durumda. Hareket azlığı ve sağlıksız beslenme nedeniyle göbek, kalça gölgelerinde aşırı yağlanmalar ve şekil bozuklukları ile ruhsal bunalımlar hayatlarımızı olumsuz şekilde etkilemekte. Bugün sizlere bu hareketsizliğe son verecek, karın kaslarınızı çalıştıracak ve güçlendirecek, göbek ve karın bölgelerinizdeki yağlarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz diyet ve egzersiz hareketlerinin nasıl yapılacağını anlatmaya çalışacağım.
Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin ve Göbeğinize ‘elveda’ Deyin !
Enerji egzersizini vücudunuza en uygun esnetme egzersizi izliyor. Bu da kasların çalışmasına yardımcı olarak kan dolaşımını harekete geçiriyor. En geç iki hafta içinde de karın, bel ve kalça bölgesinde gözle görülür bir gerginlik ve zayıflık hissetmeye başlıyorsunuz.Ayrıca bu egzersizler sayesinde sırt bölgenizin de eskisinden çok daha güçlü olduğunu görüyorsunuz…
Karın çevresindeki kaslar soğuk kış günlerinde en rahat zamanlarını yaşarlar. Çünkü araştırmalara göre kış boyunca yaz aylarından yaklaşık üç kat daha fazla otururuz. Bu rahatlık da özellikle karın, bel ve kalça bölgesinde olumsuzluk olarak kendini gösterir. Ancak gergin ve seksi bir göbeğe sahip olmak hiç de zor değil. Bel, karın kasları, ve göbeğinizi çalıştırarak hem kilo vermenin, hemde zayıflamanın temel yolları,
Bel karnı forma sokuyor..
Enerji egzersizi
Vücudunun sağ tarafına doru yere uzanın, üst bacağınızı diğerinin üzerine atın. Bu arada sağ dirseğinizden destek alın. Şimdi mümkün olduğunca kalçanızı yukarıya doğru kaldırın ve karnınızı olabildiğince gerin. Sol kolunuzla hafif bir açı oluşturarak yukarı doğru esnetin ve bıkarın. Aynı hareketi üç kez tekrarlayın. Bu arada vücut pozisyonunuzun değişmemiş olmasına dikkat edin. Daha sonra aynı hareketi diğir tarafınızla gerçekleştirin.
Esnetme streching
Dik bir şekilde oturun, sol bacağınız düz bir şekilde uzatın. Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine koyun. Vücudunuzun üst kısmını biraz sağa doğru çevirin, sağ kolunuzu aşağı yukarı üç el genişliğinde vücudunuzun yanına gergin bir şekilde koyun. Sol dirseğinizi ise sağ dizinizin üzerine yerleştirin. Şimdi başınızı mümkün olduğunca sağ doğru çevirin ta ki, bel bölgenizde dolayısıyla yan karın kaslarınızda bir gerginlik hissi duyana dek. 30’a kadar sayın, rahatlayın. Esnetme hareketini tekrarlayın. Aynı hareketi diğer traf için gerçekleştirin.
Kalça ve karnı güçlendiriyor
Enerji egzersizi
Sol bacağınızın üzerinde, -sağ bacağınız havada olacak şekilde geride- vücudunuz 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde öne doğru eğilerek durun. Kollarınızı öne doğru uzatarak birleştirin. Şimdi sol bacağınızı hafifçe bükün ve esnetin. Bu hareketi yaparken düz durmaya gayret edin. Karın, kalça ve bel kasları gergin olduğu sürece hareketi yapmanız da kolay olacaktır. Her iki bcak için de aynı hareketi 5 kez tekrarlayın.
Esnetme
Sol bacağın üzerinde durun, sağ bacağınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde sol dizin üst kısmına yerleştirin. Sağ elinizi sağ diziniz üzerine koyun, sol elinizle ise sağ ayağınızı kavrayın. Şimdi kalçanızı öne doğru itin ve omuzlarınızı genişçe geriye çekin. 20 saniye durun. Her iki taraf için aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.
Sırt ve karnı çalıştırıyor
Esnetme
Karnınız üzerinde yere uzanın. Kalçalarınızı yerden kaldırmadan vücudunuzun üst kısmını öne doğru itin. Bu arada kollarınız gergin bir şekilde vücudunuzu yukarıya kaldırmaya yardımı olacaktır ve çenenizi hafifçe yukarı kaldırın. Şimdi omuzlarınızı olabildiğince geriye doğru çekin ve bu arada vücudun esnekliğini hissedin. Serbest bırakın, aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.
Enerji egzersizi
Sırtınızın üzerinde yere uzanın. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın, ayaklarınızı birbirinin üzerinde çapraz bir şekilde birleştirin. Her iki eli mümkün olduğunca bacaklara doğru uzatın. Şimdi ellerinizi dizlerinize doğru kaydırın, omuzlarınızı yere değdirin, bırakın başınız yukarıda kalsın. 10 kez kendinizi yukarı çekin ve bırakın.
Gerginleştirme
Ayakta kollarınızı yukarı doğru kaldırarak karın kaslarınızı iyice gerginleştirin. Elinizi başınızın üzerine koyun ve kendinizi yukarı doğru çekin. Bu arada basenlerinizi öne doğru uzatın ve karın kaslarınızı gerin. Bunu günde birkaç tekrarladığınızda kaslarınız bu gerginlige alışacaktır.
Zayıflatıcı çaylar
Çoğu zaman fazla karnın kaslarla ya da yağlarla ilgisi yoktur. Aksine daha çok hormonlar, yanlış beslenme ve hazım sorunlarıyla alakalı olabilir. Bu durumlarda bitki çayları imdada yetişir, en iyisi taze bitki çaylarıdır. Bir ya da iki fincandan sonra karın gerginliğini giderir ve şişkinliği ortadan kaldırır.
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=9050
Üre nefes testi ve Helikobakter Pilori Tanısı
Üre nefes testi ve Helikobakter Pilori Tanısı
Üre nefes testi, gastrit ve peptik ülsere yol açan helikobakter pilori (Helicobacter pylory)bakterisini tespit edilmesinde kullanılmaktadır.Mide veya duodenum mukozasına yerleşerek çoğalan helikobakter pilori bakterisinin oluşturduğu enfeksiyonunun tanısı bir saatten kısa sürede sonuçlanan bu bir testle kolaylıkla koyulabilmektedir.
Helikobakter pilori, onikiparmak bağırsağı ülserlerinin yüzde 90’ında, mide ülserlerinin yüzde 70’inde belirlenmiştir. Helikobakter pilori tanısını doğru koyabilmek, ülser tedavisinde ilk basamaktır. Ayrıca daha ciddi sindirim sistemi problemlerinin önüne geçilmesini de sağlar.
Üre nefes testi sonucuna göre helikobakter pilori enfeksiyonu varsa bu, antibiyotik ile tedavi edilebilir. Antibiyotik tedavisinden 6 hafta sonra doktorlar, enfeksiyonun tümüyle sonlandığından emin olabilmek için testin tekrarını isteyebilir.
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=12839
Üre nefes testi, gastrit ve peptik ülsere yol açan helikobakter pilori (Helicobacter pylory)bakterisini tespit edilmesinde kullanılmaktadır.Mide veya duodenum mukozasına yerleşerek çoğalan helikobakter pilori bakterisinin oluşturduğu enfeksiyonunun tanısı bir saatten kısa sürede sonuçlanan bu bir testle kolaylıkla koyulabilmektedir.
Helikobakter pilori, onikiparmak bağırsağı ülserlerinin yüzde 90’ında, mide ülserlerinin yüzde 70’inde belirlenmiştir. Helikobakter pilori tanısını doğru koyabilmek, ülser tedavisinde ilk basamaktır. Ayrıca daha ciddi sindirim sistemi problemlerinin önüne geçilmesini de sağlar.
Üre nefes testi sonucuna göre helikobakter pilori enfeksiyonu varsa bu, antibiyotik ile tedavi edilebilir. Antibiyotik tedavisinden 6 hafta sonra doktorlar, enfeksiyonun tümüyle sonlandığından emin olabilmek için testin tekrarını isteyebilir.
http://www.netdoktorum.com/saglik/haberoku.asp?ID=12839
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)